暑い夏の快適睡眠

寝苦しさ解決

寝苦しい夜がやって来ました。
私の暮らす市は 夏は何度も日本1の
気温に成る所 熱くて 熱くて
寝れないんですよ
少し涼しくなると
夏の溜まった疲れが 
ドンと出て いろんな病気が
はっきり出て来ます。

これは 私の住む市だけでは有りませんね
近年 気温上昇のこの世の中
知らず 知らずに 未病と
言うのが 私達を襲っています

生活習慣 最近子供の睡眠時間が
減ってるらしいですね。
寝る子は育つ !
そんな言葉が有るにも関わらず
ゲームや 勉強で 夜中0:00以降
に 寝る子も多いらしい。
できれば 睡眠内容を
良い形に持って行けば
 
大人も 子供も 身体に
負担が来ないのではと
思います 。

実際 寝るだけダイエットと
言う本が売れているのも
意味が分かりますね。




実際 私は
子供産んで25㌔太ってしまった
人で 睡眠時間3時間だったんですよ
イライラして せっかちに
なり 1日中眠い 眠いと
言いながら 過ごして来て
ドンと太ってしまいました。

子育て終えて 寝る事と
寝る種類を変えたら 月3㌔減
更年期の高血圧も改善されて
来たのです。



最新!アロマセラピーのすべてがわかる本 [ 小野江里子 ]



いい睡眠にする為に取り組んだ事の一つに
アロマで どれが睡眠に効くのか?
を探してみてみました
匂い? と 最初は思っていたけど
やっている時と アロマやってない時と
全く起きた時違うのです。



アロマオイル精油を選んで
お水薄めて パジャマ等に付けて寝るのも
効果的です。 

夏の虫除けにもなりますしね。
後 私は 冷や冷やシート使ってます。




足もこもこ 寝具にこもった熱を
 エアコン 扇風機ガンガンかけて
寝てましたが これ一枚布団の上に 敷けば
布団と身体の接触面に 熱こもらず
夜中 起きずに済んでいる 自分が
います。

今年の夏は 睡眠で一日の疲れ
リセット出来る 状態にしてみては
いかがですか。


















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