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健康的な生活を送りたい

誰しも健康的に生きたいと思うのは当たり前。
ですが正直何をすればいいの?何を買ったらいいのか?わからない人が多数だと思います。
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例えば
今回は短めに便秘解消する方法を教えたいと思います!

腸の環境をよくする方法や腸内環境を整えることのメリットなどをさらに詳しく書いた記事はこちら
腸内環境を整えることのメリット知って得する4つの習慣+おすすめサプリ

さっそくですが便秘解消する方法教えてください。

便秘を解消するには毎日の習慣が大事! まずは一日に補給すべき水分をとること。 あとストレスも、腸によくないです。

なぜ水分補給をすることが大事なの?

今回は簡単に書きますが
固くなった便を柔らかくすることで排出しやすくなるのです。

だからと言ってとりすぎはダメです!
代謝がうまく行われず、むくみの原因になったりします。

目安は1日に必要な飲水量は、だいたい 1.5~2Lとされています。

それに腸が良くなると美肌効果もあります。

あまり知られていませんが、肌も排泄器官の一つです。

腸内環境が悪化し悪玉菌が活発に活動すると
腐敗物や有毒ガスが腸の粘膜の張り巡らされた
毛細血管から血液に取り込み、全身を巡りますこれが肌に排出され、
肌荒れ、肌乾燥、などの肌のトラブルを招く原因となります。

腸内細菌(善玉菌)のエサとなるオリゴ糖や食物繊維、発酵食品などを意識して摂る事ですね。
とは言え、安定して毎日摂ることは難しい方は、
乳酸菌サプリメントなどを上手に取り入れる事が重要ですね。

アドバイスありがとうごいます! ちなみになにか腸内環境を良くする食品はあるですか?

森永乳業の機能性表示食品『ビヒダスBB536』なんてどうです? 初回は7日分のお試しセットが安く買えるので試しやすいですよ。

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