イライラすることが趣味になっていませんか??



毒親育ち、あるいは毒親は



圧倒的に、『イライラしやすい人』が多いです。



その怒りの矛先を子供に向ける、パートナーに向けるなんて



よくあるなんて、良いことですか??




そんな事では、家庭が成り立たないし




社会では生きていけませんよね??




イライラする事をコントロール出来れば




とても生きやすくなるはず。




イライラをコントロールする為の方法を




いくつか挙げてみたいとおもいます!!



①イライラする原因を紙に書く



その原因を探り、知ることで、何にイライラしているのかが



わかり、さらに怒りが少しおさまる。


書いた紙はぐちゃぐちゃに丸めてすぐ捨ててください!




②半身浴をする。



半身浴だけではなく、単にお風呂に入ることは


日本人が好む一番のリラックス方法です。




③はやいところ、寝てしまう。



横になって、寝てしまえば1日イライラしないかも!?



④寝れない程イライラ?夜道をランニング!!



疲れていないから、寝れないのです。


思いきって数分、歩いてもいいかも?!



⑤いらないものを捨てる


モノが多い部屋に住んでいる人は、イライラしやすい!



少しでもいいからゴミ箱に捨てたりしてみては?



⑥友人に聞いてもらう。誰かに相談する。


対話をすることで自分が何にイライラしているか



解決しやすくなる

⑦カウンセラーに相談。

⑧物をぐちゃぐちゃにしてみる。壊してみる。


衝動を抑えられないのなら、いらないものを標的に


壊すという方法があるみたいです。


お皿を割ってもいい施設のような場所もあるんだとか。



間違っても人に攻撃しないように


物理的に衝動を減らそう!


⑨ボクシングジムに通う


物理的に、体を動かしてストレス発散


女性に人気のボクササイズをはじめてはどうでしょうか??


ヨガ教室もオススメ!!



⑩アロマをたいてみる。


香りでリラックスするというのもいいですね☆


アロマキャンドルがあれば


とてもロマンチックな雰囲気になり



癒されますよ♪




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