イライラすることが趣味になっていませんか??





毒親育ち、あるいは毒親は




圧倒的に、『イライラしやすい人』が多いです。





その怒りの矛先を子供に向ける、パートナーに向けるなんて






よくあるなんて、良いことですか??





そんな事では、家庭が成り立たないし






社会では生きていけませんよね??






イライラする事をコントロール出来れば






とても生きやすくなるはず。






イライラをコントロールする為の方法を




いくつか挙げてみたいとおもいます!!






①イライラする原因を鉛筆やボールペンを使い、実際に白い紙に書く



イライラするその原因を探り、




知ることで、何にイライラしているのかが




わかり、さらに怒りが少しおさまる。




書いた紙はぐちゃぐちゃに丸めてすぐ捨ててください!




②一日一回または、週に一回でもいいので、半身浴をする。



半身浴だけではなく、単にお風呂に入ることは




日本人が好む一番のリラックス方法です。




③はやいところ、なにも考えずに寝てしまう。




横になって、寝てしまえば1日イライラしないかも!?




④寝れない程イライラ?夜道をランニング!!



極論ですが・・・疲れていないから、寝れないのです。



思いきって数分、歩いてもいいかも?!


ダイエット効果もあり!!!




⑤いらないものを捨ててみる!!!




モノが多い部屋に住んでいる人は、イライラしやすい!



少しでもいいからゴミ箱に捨てたりしてみては?




⑥友人に聞いてもらう。誰かに相談する。




対話をすることで自分が何にイライラしているか



解決しやすくなる



⑦カウンセラーに相談してみる!!



相談する人がいない・・・


こんなこと友人や家族には言えないということは多いので


第三者に聞いてもらうのがベスト!!!


今は無料で聞いてくださる環境が多くあります。



自分から率先して、相談することがポイントです!!!




⑧物をぐちゃぐちゃにしてみる。壊してみる。




衝動を抑えられないのなら、いらないものを標的に



壊すという方法があるみたいです。



お皿を割ってもいい施設のような場所もあるんだとか。



間違っても人に攻撃しないように



物理的に衝動を減らそう!




⑨スポーツ・ボクシングジムに通ってみる!!!



物理的に、体を動かしてストレス発散




女性に人気のボクササイズをはじめてはどうでしょうか??




ヨガ教室もオススメ!!







⑩アロマをたいてみる。


香りでリラックスするというのもいいですね☆


アロマキャンドルがあれば


とてもロマンチックな雰囲気になり



癒されますよ♪




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