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「脚腹筋」やってみた‼️くーっ

下腹部ビンビン‼️

本日3回目の投稿📖

こんばんは🌌PI-YOです🐣

先日

「脚を使った腹筋」

投稿後

自宅で
むふふ
やってみちゃいましたΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

なはは😎

これが
以外に効いてて

「おへその下」

ピリピリ
パリパリ

なんか変な感じ😎

いえいえ

来てます🤞

効いてますなあ🤞🍖


まあ
「すぐに体重が落ちる」

なんてことは
無いと思いますが

続ければ
「ジーンズのサイズダウン」

「なりかねない」❌

いえいえ(๑・̑◡・̑๑)

「なるかも」です💕



「下腹部」の筋肉がビンビンになるとさあ

よく聞く

「骨盤底筋」



強化されて👍

「大人女子お悩み」の一つ

「トイレの不安」

始まる前に
トレーニングできるかも🤞
(。。。「この頃トイレ近い〜」。。。😭)



今回は
なんていうか

テレビ見ながら

10回くらい

「脚腹筋」

お試しでやってみただけ
だったのですが


①仰向けに寝る

②膝を曲げてから
 ゆっくり両脚を天井方向に上げる

③(ここからは)「膝を延ばして」🤞

「じわじわ」
「ゆっく〜〜〜〜〜〜〜り」

両脚を降ろしてゆく

5秒くらいだったかな。。。


10回くらい
テレビ見ながら
やってみました📺

特に「ダイエット」とか
考えていた訳でなく

「どーなるかな」
「やってみよ🐣」

的なお試し🤞


その時は「腹筋ちゃん」に変化はなく🤞

一番嬉しかったのは

「腰の筋肉疲労」が和らいだ〜♨️
こと
なんですよ🤞


びっくり👍

この通り
結構パソコン好きで😎

座り姿勢が多く

家事全般

前かがみ状態

多いですよね😭

それが

「脚腹筋」すると
なんと

「腰が伸びる」============→

ですな🤞

意外な「おまけ」
もらっちゃった感じ💰

なはは😎

「下腹部の引き締め」

欲しいですが

「腰の疲れ」

とれるのは
かえって嬉しいな💕

「腹筋割れたら」

写真

アップしますね🤞

(。。。何年かかるかな💦)

しかしですよ🤞

すでに「腰痛」あって

「痛い」方

「ギックリ」
及び
「ヘルニア」
の方は

絶対

一人で行わないで下さいませ😇
ね🤞
🍀🍀🍀


最後までお読み頂きまして
    有難うございました💕

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