アクセスカウンター
「ジャンプ膝」痛い~

「ジャンプ膝」痛い~🔥治し方など🤞

「ジャンプ膝」痛い~🔥治し方など🤞

本日の「お題」は

「ジャンプ膝」痛い~🔥治し方など🤞
です🐾

先日
中学生と運動会の話をしていた時の事

「運動会の練習で膝を痛めてしまって」
という話

気になる「膝痛」の症状を聞いてみると

(タイトル通り)「ジャンプ膝」
という事でした(´・Д・)」

「ジャンプ膝」

「ジャンパーズニー」

とも言われていますね🤞

⑴年齢/対象
10代~20代(スポーツ選手など)が
罹りやすい

⑵きっかけ
「激しい運動」を「続けた際」になりやすい

⑶症状
①運動後
「膝のお皿の下もしくは上側」
に痛みが出るケース

②「運動開始時に痛みがある」↓

「ウォーミングアップなどをしているうちに
痛みが楽になる」

「運動後に再び痛みが出る」

③「痛みが激しく運動が出来ない」

④「膝蓋靱帯」が「断裂」

「歩行困難」

。。。④は怖いですねΣ(゚д゚lll)

⑷治療法など
①の場合は
「ストレッチ」
「運動後のアイシング(患部を冷やす)
「サポーター」をする



②の場合は
①に加えて「ジャンプ動作を止める」

「大腿四頭筋」に加え
「腸腰筋」

ストレッチを行う

③の場合
「2週間~1ヶ月」
「運動を止める」😭

④の場合は。。。「縫合手術」Σ(゚д゚lll)

体育会系では
休みたくても部活を休めない😭
場合も
ありますよね😭😭😭

でも④になってしまっては
長期間
運動も出来なくなってしまいますし
リハビリにも時間を要する事に
なりますね😭



なので
我慢せず放置せず
病院へGO‼️




また発症原因の一つとして
「大腿四頭筋の柔軟性低下」
があるそうです

特に「成長期」

「骨の成長に筋肉の成長が追いつかない」

「相対的筋短縮(筋肉が硬い)状態を招く」

「そのストレスが末梢の膝蓋骨周辺に蓄積するため」

「慢性・疲労性障害となる」

そうです😭

「大腿四頭筋」

ストレッチには
こういうものもあるようです


他にも
「あっ私もなったよ」

「その後ものすごく背が伸びたんだよ」💕

という話もありました🤞

「成長期」
罹りやすいんですね😭

「成長期」のお子さんがいらっしゃる方は
どうぞ
お気をつけて下さいませ🍀

決して
「サボっている」
「根性が無い」

など❌
おっしゃらずに❌

「病院へGO‼️」
して下さいませ🍀

最後までお読み頂きまして
    有難うございました💕