スポーツジム・ヨガ

スポーツジム・ヨガ リンパのこと






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こんにちは(*^_^*)

ブログにお越し頂いてありがとうございます。

スポーツジムのヨガで思ったことを書きたいと思います。

ヨガの先生のお話で、よくリンパの流れの話をされます。

リンパとは、体じゅを血管が通っているみたいに

リンパ管が通っていてリンパが流れているのだそうです。

このリンパの流れが良くないと、むくみがおきるようです。

リンパの流れが良くなる方法は、

マッサ―ジです!

ヨガでは、最初にストレッツチの時にマッサージします。

親指をあごの下(首)から耳に向かって強めにスライドさせ

耳たぶの下にツボがあります!ここを押し

下に下りてきます(首)この部分は

優しくなでるように

肩甲骨上の溝、肩の方に流すように(強め)

肩甲骨下の骨、肩の方に流します。(強め)

ここから脇をつまむように流し

脇と腕の付け根をつかみもむ(ギュッとつかむ)

そして、つまんだまま腕を回します。

このようにすると、顔のむくみと顎のラインが

スッキリして小顔になれるそうです。(*^_^*)

次は、足のリンパの事も書きますね!



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