【プロダンサーが美容・健康のお役立ち情報をご紹介しています!】

ダイエット=基礎代謝量を増やす

ダイエットトレーニングする上で最も大事なことは「基礎代謝量」を増やすこと。

運動などで消費されるカロリーは思ったほど多くありません。
むしろ、運動していない時間、何もしていない時にいかにカロリーを消費するかが重要です。

辛く苦しんでやるダイエットはもう古い!楽して楽しくダイエットに取り組みましょう。

おすすめトレーニングメニュー
①体幹トレーニング
皆さんも良く耳にする体幹トレーニング。
体幹を鍛えることで、基礎代謝がぐんとアップします!5秒で十分。

体幹を鍛える! (TJ MOOK 知恵袋BOOKS) [ 森俊憲 ]


②ストレッチトレーニング
体幹トレーニングのあとは美しいボディラインを作る為のストレッチ。
気になる部位を気持ちよく伸ばしましょう!
ストレッチ 少ないリソースで思わぬ成果を出す方法 [ スコット・ソネンシェイン ]



③ぽかぽかトレーニング
身体を温め常にぽかぽかした状態をキープしましょう。身体を冷やすことは、血流の流れを悪くします。
逆に身体を温め血流を良くしてあげることで、基礎代謝量も増します。暖かレギンスは今のような寒い時期はマストなアイテムですね!
選べる2デザイン★160デニール裏起毛タイツ&レギンス ボトムス 無地 10分丈 防寒 暖かい 裏起毛 シンプル タイト ストレッチ 美脚 細身 レギンス インナー 冷え性 ウォームビズ レッグウェア スパッツ 1901m



この3つの簡単なトレーニングで基礎代謝量を増やして、体重は減らしましょう♪